Düzenli bilgisayar molaları zamanlayın ve gerdirerek pomodoro tekniğini uygulayın

Bilgisayarınızın önünde uzun süre düzenli olarak oturmak, görsel yorgunluk, sırt ağrısı, diskoati ve daha fazlası gibi sağlık sorunlarına yakalanma riskini artırmanız anlamına gelir. Sağlık risklerini azaltmak için düzenli aralar vermek harika bir fikirdir. Tıbbi tavsiye, her saat bilgisayarınızdan 5-10 dakika ara vermeniz gerektiğini söylüyor. Bazı ülkelerde bu aynı zamanda yasal bir gerekliliktir. Ama bunu her gün nasıl yapıyorsun? Germe gibi basit bir mola hatırlatma uygulaması kullanın :

Sağlığınızı ve verimliliğinizi gergin bir şekilde artırın

Stretchly, bir sağlık geliştirme aracı, bir verimlilik uygulaması olarak veya her ikisinde de kullanılabilir. Her gün bilgisayarlarımızın önünde ne kadar oturduğumuzu kavrayabilmemiz için düzenli aralar vermemize yardımcı olacak uygulamaları aradıktan sonra kullanmaya başladık. Bir ay boyunca kullandıktan ve diğer benzer uygulamaları test ettikten sonra, gerginlikle aşık olduk, diğer uygulamaları bıraktık ve gergin kullanmaya saplandık . Ardından üretkenlik uygulaması olarak kullanabileceğimizi ve Pomodoro Tekniğini odaklanmamızı geliştirmek ve görevler üzerinde durmaksızın çalışmak için uygulayabileceğimizi fark ettik. Bu teknik, 25 dakika boyunca kesintisiz ve tek bir görev üzerinde çalışmanız gerektiğini söylüyor. Ardından, küçük bir mola verin (yaklaşık 5 dakika) ve aynı görev üzerinde çalışmaya devam ederseniz (bitmediyse) veya 25 dakika daha başka bir göreve geçin. Dört "pomodoros" un (dört 25 dakikalık çalışma aralığını tamamladıktan) sonra, yaklaşık 20 ila 30 dakikalık, daha uzun bir mola vermelisiniz. Bu tekniği gergin kullanarak uyguladık ve sonuç olarak günlük rutini değiştirdik ve hem sağlık hem de verimlilikte kazandık.

Gerilim nasıl çalışır?

Stretchly, Prag, Çek Cumhuriyeti merkezli bir yazılım geliştirici olan Jan Hovancik tarafından oluşturulan açık kaynaklı bir uygulamadır. Bu uygulama Windows, macOS ve Linux için kullanılabilir. Herkes indirebilir, kurabilir ve ücretsiz kullanabilir. Uygulamayı yükledikten sonra, onu yapılandırmanız ve ne sıklıkta mikro-nefes almak istediğinizi (5-10 dakikalık küçük molalar) ve ne kadar sıklıkla mola vermek istediğinizi (daha önemli 20-30 dakika molaları) ayarlamanız gerekir. Bunlardan herhangi birini atlamak mümkün olup olmadığını da ayarlayın.

Ardından, ara vermenin bittiğini bildirirken uygulamanın yaptığı sesleri ve kullanıcı arayüzü için kullanılan renk düzenini yapılandırırsınız.

Ardından, uygulamanın size nasıl mola vereceğinizle ilgili fikirlerini göstermesini, ara vermeye başlamadan önce sizi bilgilendirmesini isteyip istemediğinizi, böylece kendinizi hazırlayabilmenizi vb. Gerilimdeki bir diğer olumlu özellik ise çok dilli destek. Aşağıda görebileceğiniz gibi, kullanıcı arayüzü çeşitli dillerde mevcuttur.

Ayarlamayı tamamladığınızda, arka planda gererek çalışmaya başlar. Varsayılan olarak, her 10 dakikada bir, 20 saniye boyunca açık olan ve bir mikro kırılma (veya kırılma) fikri içeren hatırlatma penceresini gösterir. Herhangi bir moladan önce, küçük bir bildirim görüntüleyebilir, böylece o mola için hazırlık yapar ve kendiniz için belirlediğiniz kurallara göre zamanında çalışmayı durdurursunuz. Daha önce de belirtildiği gibi, her 25 dakikada bir, 5 dakikada bir mola vermeyi ve her 125 dakikada bir 20 dakikalık bir mola vermeyi ideal hale getirdik.

Ara hatırlatıcıları, diğer açık uygulama pencerelerinin üstüne oturan büyük bir pencerede gösterilir. Çift ekranlı bir konfigürasyona sahipseniz, ara hatırlatıcıyı her iki ekranda da geniş ölçüde görüntüleyebilirsiniz. Ayrıca, bu hatırlatıcıları tam ekran olarak görüntülemek ve bunları iptal etmenizi yasaklamak için gergin olarak ayarlayabilirsiniz. Bu uygulama hakkında başka bir güzel yönü, aşağıdaki gibi, mola vermek için yararlı ipuçları göstermesidir. Hepsi doktorlardan ve sağlık uzmanlarından aldığınız sağlık tavsiyelerine dayanıyor.

İlk yapılandırmadan sonra, görev çubuğundaki bildirim alanındaki stretchly simgesine sağ tıklayarak diğer ayarları değiştirebilirsiniz. Bir sonraki molaya atlamak, uzatmak için duraklatmak, ayarlarına erişmek vb. İçin sağ tıklama menüsünü kullanabilirsiniz.

Uygulamanın basit ve herkes tarafından kullanımı kolaydır. Sağlığınızı ve verimliliğinizi artırmak konusunda ciddiyseniz, kullanmayı seveceksiniz.

Düzenli aralar almanız için gergin şekilde takın ve kullanın

Bilgisayarınıza esnek bir şekilde indirin ve deneyin. Kullanmayı takdir edeceğinizden eminiz. O kadar sevdik ki, katkıda bulunmaya ve yerel dilimize çevirmeye karar verdik - Romence. Sonuç olarak, 0.17.0 veya daha yeni bir versiyon, kullanıcı arayüzü için bir dil olarak Romence'yi de içerir. Bunu denedikten sonra, bu yazıya geri dön ve bir yorum bırak: Gerilimin tadını çıkarır mısın? Sağlığınızı veya verimliliğinizi artırmanıza yardımcı oldu mu? Aşağıdaki yorumlar ve tartışalım.